【资料图】
1、健身房的锻炼方法：身体各部分肌肉健身运动，胸部肌肉要练出型来，需要多种运动组合练习1。
2、你可以平躺后上举杠铃，也可用其他重物代替，重量在你感觉有分量但不沉左右，做的数量多了自会感到重了。
3、这是在练你的胸肌的弹力和壮实度，是往“高”的方向练；2。
4、俯卧撑，锻炼胸肌外侧面韧性，使胸肌往倒三角形受力成型。
5、3。
6、双臂平抬，上弯90度，从身体两侧用力向中间缓慢做合拢运动，（仿佛用两小臂拉重物向胸前正中拉动。
7、此运动时使胸肌整体受力向中间挤压，使整体胸肌向方型锻炼。
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1、健身房的锻炼方法：身体各部分肌肉健身运动，胸部肌肉要练出型来，
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